Zdraví

Neexistuje jednotná definice pojmu zdraví - z těch nejznámějších jmenujme např. stav rovnováhy organismu, absence nemoci, stav kompletní fyzické, mentální a sociální pohody atd.

K tomu, abychom si udrželi dlouhodobý zdravý stav našeho organismu, je třeba dodržovat zásady správné životosprávy - ty jsou jistě všem notoricky známé - jedná se o zdravé stravování a dostatek pohybu i odpočinku. I když se často setkáváme s názory, že správná životospráva vede k dlouhověkosti, většina lidí ji přesto nedodržuje a pak se můžeme akorát hrozit narůstajícího počtu různých onemocnění (převážně kardiovaskulárních, rakovinových, diabetických atd.).

Popis jednotlivých zásad:

Zdravé stravování

Tím je rozuměna konzumace potravin s mírou. Nejsme zde příliš omezováni doporučenými zdraví prospěšnými potravinami (pod kterými si značné procento populace představuje pouze cereálie). Stačí dodržovat pouze to pravidlo, že se nebudeme přejídat, každý den sníme alespoň jeden kousek ovoce či zeleniny (to je opravdu žalostné minimum) a budeme dodržovat pitný režim (vypijeme 2-3 litry tekutin denně).

Dostatek pohybu

Pokud tedy neodoláme a pečený bůček či chleba se sádlem si ze stravy opravdu nedokážeme odpustit, je třeba však o to více se pohybovat. U někoho stačí každodenní vycházka na čerstvém vzduchu, u jiného práce na zahradě a další dává přednost cvičení ve fitnesscentru. Díky pravidelnému pohybu zocelíme organismus a předejdeme tím např. nadváze, rakovině trávícího traktu, srdečně-cévnímu onemocnění atd.

Odpočinek

Je velice důležitou součástí správné životosprávy, neboť slouží k regeneraci organismu. K nabrání nových sil nám dopomůže dostatečné množství spánku a vhodná forma relaxace (např. četba knih, sport, pro duševně pracující to může být i fyzická práce atd.).

Bez nedostatečné relaxace bychom naše tělo nadměrně přetěžovali a tím bychom zapříčinili oslabení jeho obranyschopnosti.

Vyvarování se přijímání toxických látek

Což je hlavně kouření, nadměrné užívání alkoholu nebo psychotropních látek. Tímto způsobem se do našeho těla dostávají toxické látky, které napadají a poškozují buňky, což má nevratný vliv na celkový organismus. Když pomineme všechny nemoci související s uvedenými nezdravými aktivitami, pak je to také urychlení procesu stárnutí, který se ale většina lidí snaží vší silou oddálit.