|
Mnoho sportovců užívá speciální výživu, která jim dopomůže k lepšímu sportovnímu výkonu, rychlejšímu nárůstu svalové hmoty, zvýšení vytrvalosti a zkrácení doby regenerace organismu mezi jednotlivými tréninky.
Jaké produkty je možné konzumovat během sportování a jaká je jejich účinnost?
Energetické nápoje
Nápoje dodávající potřebnou energii jsou zřejmě nejrozšířenější sportovní výživou. Tyto drinky si sportovci vybírají podle svých potřeb (např. ke krátkému fyzicky náročnému výkonu, k vytrvalostnímu tréninku atd.).
Z energetických nápojů jsou nejznámější proteinové nápoje, které napomáhají vytvarování postavy, ke zvýšení fyzického výkonu, urychlují spalování tuků a zkracují dobu regenerace mezi jednotlivými tréninky.
Dále můžeme jmenovat sacharidové nápoje, které jsou vyhledávané hlavně sportovci z oblasti kulturistiky a fitness, neboť urychlují růst svalů a navíc dokáží nahradit jedno jídlo denně.
Správnou hydrataci organismu nám přinese konzumace iontových nápojů, které udržují dostatečného množství vody v těle a také vyrovnávají hladinu minerálů, které se vyplavují při pocení z těla ven.
Proteinové tyčinky
Tyto tyčinky můžeme nazvat jakousi sportovní svačinkou, protože jsou lehce stravitelné a navíc mají výborné sytící účinky. Můžeme je konzumovat před, při a nebo během tréninku, neboť jsou díky proteinům nabité energií a povzbudí náš organismus k těm nejlepším sportovním výkonům. Kvalitnější proteinové tyčinky obsahují i další důležité látky, jako jsou např. vitamíny, aminokyseliny, minerály atd., které urychlí regeneraci organismu po fyzické zátěži.
Potravinové doplňky
Doplňky stravy pro sportovce se vyrábějí ve formě kapslí, sirupů či jedlých gelů. Obsahují takové složení vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek, které odpovídají potřebám sportovců jak při náročných trénincích, tak i při regeneraci organismu po nich.
Častou využívanou látkou při sportování je karnitin, který se běžně nachází v mase, vnitřnostech, sýrech, mléčných produktech, vejcích atd. Karnitin je významným zdrojem energie, urychluje spalování tuků, oddaluje psychickou a fyzickou únavu, posiluje imunitní systém atd.
Upozornění:
Při konzumaci jednotlivých produktů je třeba mít na paměti nepřekračovat doporučené denní dávkování, neboť nadměrný příjem těchto doplňků může poškozovat ledviny.
|
