Sauna

Sauna je v Čechách známa většinou jako dřevěná kabina, v níž panuje teplota v rozmezí 60 - 110 oC a vlhkost 5 - 25%. Pojem sauna pochází z Finska, kde se tím rozumí očistná koupel (nahrazuje naše běžné koupání ve vaně).

Na jakém principu sauna funguje?

Nezbytnou součástí saunovací místnosti jsou kamínka nebo elektrický spotřebič, který ohřívá vzduch v sauně na vysokou teplotu. Teplý vzduch stoupá směrem vzhůru (pokud se saunujeme poprvé, neměli bychom si hned sedat na lavice umístěné v horní části kabiny). Vzduch v sauně je současně velice suchý, neboť tím napomáhá k co nejrychlejšímu odpaření potu. Toto odpaření ochlazuje naše tělo a tím ochraňuje naši pokožku před přílišným rozehřátím.

Druhou fází saunování je ochlazení těla studenou vodou. Tím se přispěje k otužení těla (a tím pádem i ke zvýšení odolnosti organismu) a též nám to přinese příjemný pocit osvěžení a uvolnění.

Pozitivní vliv sauny na náš organismus:

• tlumí bolesti kloubů a svalů
• podporuje srdeční činnost, upravuje krevní tlak na správnou hodnotu, lépe prokrvuje jednotlivé části těla
• uklidňuje podrážděnou nervovou soustavu (např. při stavech úzkosti, nervozity, nespavosti, stresové zátěže atd.)
• posiluje imunitní systém (např. proti onemocnění horních cest dýchacích, chřipce, revmatismu atd.)
• napomáhá detoxikaci organismu (vylučování škodlivin z těla)
• čistí pokožku od toxických látek a tím předchází jejímu předčasnému stárnutí

Jaká bychom měli dodržovat pravidla, když jdeme poprvé do sauny:

• do sauny bychom neměli chodit bezprostředně po jídle (až po 1-2 hodinách) nebo náročné fyzické námaze (počkat zhruba 20 minut, než se organismus zklidní) - ideální dobou je podvečer, kdy se nám pak bude příjemně usínat
• před vstupem do saunovací místnosti se řádně mýdlem umyjeme a rychle osušíme
• v sauně buď ležíme nebo sedíme na ručníku (nejlépe nazí, aby mohla pokožka volně dýchat a aby se pod plavkami netvořily nepříjemné vyrážky) a to na nejnižší lavici maximálně 15 minut (u dětí je to 5-10 minut)
• poté se buď osprchujeme studenou vodou (začneme končetinami a postupujeme směrem k srdci) nebo se ochladíme v bazénu (neskáčeme do něj!)
• když je naše tělo úplně ochlazeno, opakujeme tento postup ohřátí a následného ochlazení 2-3x během jednoho pobytu v sauně
• po saunování se pouze osprchujeme vlažnou vodou, osušíme se a v tomto stavu relaxujeme asi 30 minut v odpočívárně