Power jóga

Vysvětlení základních pojmů

Power - slovo anglického původu, doslovný překlad zní síla
Jóga - indická teorie a praxe koncentrace, cvičení

Historie

Hathajóga

Hathajóga neboli klasická jóga přišla do dnešního západního světa z Indie, kde vznikla před více než pěti tisíci lety. Jedná se o celkové protahování svalů, nejenom těch viditelných, ale i svalů hlubokých, které pomáhají udržet zdravé klouby a páteř. Jednotlivé pozice (asány) jsou cvičeny v pevně daném sledu, důraz je zde kladen na dýchání a celkové uvolnění těla a ducha. Nejedná se pouze o cvičení tělesná, jde o celkovou životní filozofii. Jogín (ten, jenž praktikuje jógu) často žije asketickým životem.

Powerjóga

V 80. letech 20. století došlo v Americe ke zjednodušení a zjemnění klasické hatjhajógy. Důraz již zde není kladen na duchovní úroveň cvičícího, jedná se jen o fyzické cvičení. Tento typ cvičení je v roce 1979 Bryanem Kestem poprvé označen názvem Powerjóga. (Toto slovo se objevuje už ve staré Indii, má však značně odlišný význam - znamená spíše sílu těla a ducha získanou praktikováním jógy.)

Účinky cvičení

Powerjóga zlepšuje fyzickou kondici, formuje postavu, zlepšuje ohebnost kloubů a pružnost svalové tkáně, protahuje zkrácené svaly, účinně likviduje kalorie, zlepšuje držení těla, působí preventivně proti bolestem zad, zlepšuje vnímání a ovládání těla, působí blahodárně na psychiku, podporuje soustředěnost, učí správně dýchat.

Jak cvičit

Cvičení je založeno na pravidelném opakování základních jogínských pozic, ovšem v podstatně rychlejším sledu. Cvičí se v klidném, vzdušném a vyvětraném prostředí, ideální teplota je 25 stupňů. Nejlepší je cvičit hned ráno po probuzení nebo večer před spaním. Důležité je cvičit naboso, pro dobrý kontakt s podložkou.

Doporučuje se cvičit denně 15 až 20 minut. Pokud ale každodenní cvičení není z časových důvodů možné, zvolte si 2,3 nebo např. 4 dny v týdnu a věnujte se cvičení od 30 do 90 minut. Důležitá je pravidelnost a vytrvalost. Před lekcí nepijte a nejezte. Mějte prázdný žaludek a střeva, aby se energie nespotřebovala na trávení, ale využila se pro cvičení.