Co je posilovna? Posilovna je tělocvična vybavená posilovacími stroji. V posilovně se nabízejí různé odborné služby jako například: cvičení s odbornými trenéry a lektory, sestavení tréninkových cyklů, výživový poradce, fyzioterapeut. Některé posilovny mají k dispozici také bazén. Obvykle je v posilovně i možnost zakoupit si sportovní výživu, kam patří energizéry, iontové nápoje, kreatin, proteiny, sacharidy, aminokyseliny, vitamíny a další doplňky výživy. Seznam posiloven najdete například na internetové adrese www.posilovna.net. Posilovací stroje Vedle čistě silových strojů mají v posilovnách k dispozici i stroje pro ženy. V posilovnách najdete tyto stroje: běžecké pásy, cyklotrenažery, crossové trenažery, činky, ergonometry, hrudní pásy, ortopedy, posilovací lavice, posilovací věže, spinningová kola, steppery, trampolíny a veslařské trenažery. Jaké tělesné partie lze posilovat? V posilovnách na jednotlivých strojích si můžete procvičit veškeré tělesné partie jako jsou nohy, záda, ramena, trapéz, prsa, paže a břicho. Například k procvičení šikmého břišního svalu jsou vhodné cviky na strojích: rotace trupu na přístroji v sedě, zdvihy nohou ve visu na hrazdě, rotace trupu na rotaně ve stoji, dále cviky na rovné lavici a na nakloněné lavici a také cviky na kladkách. O tom jak posilovat je třeba poradit se s odborníky, záleží na tom, jaký máte cíl, zda jde například o redukci hmotnosti nebo posílení pohybového aparátu nebo zlepšení ohebnosti a podobně. |
