Co je to meditace? Pojem meditace má několik významů v závislosti na tom, zda hovoříme obecně nebo o náboženství či duchovních praktikách. Obecně je meditování rozumové přemítání. Slovo meditace pochází z latiny a znamená "rozjímání". V tomto významu se používá v křesťanství, například rozjímání o utrpení Krista. Meditací může nábožensky založený člověk mínit i určitý druh modlitby. Meditace jako jedna z duchovních praktik je prohlubování soustředění mysli s účelem dosáhnout změněného stavu vědomí. Jde o uznávanou techniku cvičení pro osobní a duchovní rozvoj. Jak meditovat? Technik meditace je mnoho a dokonce se stále objevují nové, protože každému vyhovuje něco jiného. Nejvhodnější polohou při meditaci pro člověka z naší kultury je sezení v křesle nebo na židli. Při poloze vleže můžete snadno usnout, proto se nedoporučuje. Můžete jen tak sedět a setrvávat v klidu nebo provádět celý souhrn vizualizačních a koncentračních cvičení. Tělu a mysli pomáhá, když meditujete vždy na stejném místě a ve stejném čase. Běžně by měla jedna meditace trvat 10 až 20 minut. Na začátku se zklidněte několika hlubokými nádechy a výdechy. Vědomě uvolňujte tělo a koncentrujte mysl na vnější či vnitřní objekt. Spojením relaxace a koncentrace se postupně rozvíjí trans. Myšlenky a pocity, které se objeví, nepotlačujete, nechte jim volný průchod bez ovlivňování. Někomu vyhovuje poslech hudby, která však nesmí být hlasitá a měla by být raději monotónní. Každý, kdo chce s meditací začít, by měl vyhledat informace v příslušné literatuře nebo navštívit některý z meditačních kurzů. Druhy meditací Také forem meditace jako duchovních cvičení je mnoho. Kromě soustředění se v naprostém klidu mysli existuje i meditace prací, meditace pohybem a tancem a další. Jednou z forem meditace je meditování ve skupině, kdy lidé společně vytvářejí zvláštní atmosféru, při které se jedincům medituje snadněji. Proč meditovat? Meditační cvičení účinně pomáhají s problémy současného životního stylu jako jsou stres, únava a časté nemoci. Když se člověk naučí relaxovat, naučí se čelit stresu, když se naučí meditovat, dostane nástroj jak stresu předcházet. Získá ucelenější pohled na vlastní osobu, vyčistí si myšlenky, zlepší svou tvořivost, soustředění a paměť, naučí se snadno uvolnit. To vše celkově vede k pozitivním změnám. |
