|
Křemík je esenciální stopový prvek, který má však v lidském organismu zásadní funkci a proto se vyskytuje ve všech buňkách našeho těla. Zajišťuje totiž jejich správné fungování. Křemík má dále nezanedbatelnou roli při výstavbě kolagenových a elastinových vláken - svalů, šlach, kůže, cév, chrupavek, kostí atd. Často bývá též označován jako minerál krásy, neboť podporuje účinek kosmetických přípravků.
Zdroje křemíku:
Pokud budeme konzumovat převážně zdraví neprospívající potraviny jako jsou např. bílý chléb, rafinovaný cukr atd., určitě náš organismus nezíská dostatečný přísun tohoto důležitého minerálu.
Hlavními zdroji křemíku jsou např.:
- neloupané ovoce (např. jablka, hrušky, třešně atd.)
- zelenina (např. zelí, cibule, karotka, čekanka, lilek, celer, okurka atd.)
- ořechy
- med
- ryby a ústřice
- celozrnné výrobky
- minerální vody a pivo
- kopřiva, přeslička, anýz
Nedostatek křemíku má za následek:
- špatnou kvalitu či vypadávání vlasů, lámavost nehtů
- předčasné stárnutí organismu
- osteoporózu (řídnutí kostí)
- přecitlivělost (např. na vnímání chladu atd.)
- vznik močových kamenů
- kostní deformace
Pozitivní vliv křemíku:
- má značný vliv na kvalitu vlasů, zubů a nehtů
- zachovává pružnost pokožky (předchází vzniku vrásek, strií, vysušování kůže,
lupům) a cévních tkání (preventivně působí proti kornatění cév)
- napomáhá hojení kožních onemocnění a poranění (např. afty, vřídky, jizvy,
ranky atd.)
- má důležitou úlohu při ukládání vápníku v kostech, čímž ovlivňuje jejich
pevnost, také dobře léčí zlomeniny
- zmírňuje bolesti a osvědčuje se při znovuzískání pohyblivosti kloubů
- dokáže zregenerovat odvápněné kosti a zkornatěné tkáně
- posiluje obranyschopnost organismu (má funkci antioxidantu, který ředí
ukládané škodlivé látky)
- je důležitým faktorem při vývoji dětského organismu
- má protizánětlivé účinky
- napomáhá k odstranění celulitidy
- používá se při desensibilaci alergiků - což je křemičitá kúra aplikující se
v zimních měsících, jejímž účelem je snížení následných nepříjemných reakcí
organismu po podráždění alergenem
Dávkování křemíku:
Doporučená denní dávka tohoto stopového prvku se má pohybovat v rozmezí
20 - 40 mg. Dlouhodobý příjem křemíku vysoce převyšující tuto doporučenou denní dávku však může vést k poškození ledvin (např. vznik zánětů atd.).
|
