Co je to jóga? Jógu můžeme chápat jako soubor technik a cvičení, který člověku umožňuje ovládání jak tělesných tak psychických funkcí. Jóga zahrnuje několik základních technik: tělesná cvičení, koncentraci, meditaci a askezi. Jóga vznikla v Indii a původně měla náboženský význam, jejím cílem bylo dosažení vyšších duchovních stavů a oproštění se od hmotné existence. Slovo "jóga" je sanskrtského původu a znamená "spojení s Bohem". Druhy jógy Jóga má mnoho forem, záleží na každém, kterou si zvolí. Jednotlivé druhy a formy se prolínají a navazují na sebe. Mezi základní druhy jógy patří: Hathajóga - fyzická cvičení, Bhaktijóga - pěstování lásky k božskému principu a vzdání se svého ega, Džňánajóga - sebepoznání a osvícení, Rádžajóga - cesta pevné vůle a sebekázně pomocí osmi stupňů, Karmajóga - práce a služba pro druhé, Kundaliníjóga - práce s čakrami a energetickými centry, Gurujóga - osvícení s pomocí mistra, Nana a mantra jóga - zpěvem manter se dosahuje léčivých účinků. Hathajóga, která se u nás praktikuje nejvíce, procvičuje pružnost a ohebnost celého těla, zdokonaluje ovladatelnost svalů a stará se o správnou funkci páteře. Věnuje pozornost také vnitřním orgánům. Působí zároveň na psychiku a podvědomí, jehož stav má vliv na imunitní systém. Tělesným polohám, které si při cvičení zaujímají, se říká ásany. Proč cvičit jógu? Jóga má velmi pozitivní účinky na tělesný, duševní a duchovní vývoj každého člověka. Lépe, než řešit stres a civilizační nemoci pomocí prášků, alkoholu a drog, je stresu a nemocím předcházet a k tomu je právě jóga velmi vhodná. Hlavním cílem praktikování jógy je zklidnění, navázání kontaktu se sebou samým. K józe patří trpělivost, nejde o žádné soutěžení a proto je třeba odložit jakékoli poměřování sil a překonávání sama sebe. Nejlépe je přistupovat ke cvičení jako děti ke hře, se vší vážností, ale zároveň s odstupem a lehkostí. Cvičení by nás mělo naplňovat radostí. Kde a jak cvičit jógu?Prostředí, ve kterém cvičíme, by mělo být příjemné a uklidňující. Může to být tichá místnost, ale i místo venku v přírodě. Použijeme nepříliš měkkou čistou podložku o rozměrech asi 200x90 cm. Oblékneme si nějaký volný, netísnící a jednoduchý oděv. Pravidlem je cvičit na lačno, během cvičení odpoutat pozornost od vnějšího dění, můžeme zavřít oči. Cvičíme beze spěchu a pravidelně dýcháme. Při horečnatém nebo zánětlivém onemocnění cvičení vynecháme. Cvičit můžeme sami podle nějaké příručky, existují také různé kurzy a pravidelná cvičení s lektorem. |
