Vysvětlení pojmu JógaSlovo "jóga" pochází ze sanskrtu a znamená "spojit, sjednotit". Jógové cviky působí celistvě a uvádějí tělo, mysl, vědomí i duši do rovnováhy. Co je JógaJóga je velmi rozsáhlý a všeobsažný systém, který obsahuje praktické rady týkající se těla, dechu, koncentrace, uvolnění i meditace. Vyučuje se po celém světě v jógových střediscích, na vysokých školách, ve zdravotních zařízeních, sportovních klubech, rehabilitačních centrech a lázeňských domech. Je vhodná pro všechny věkové skupiny, nevyžaduje žádné akrobatické schopnosti a umožňuje jógovou praxi netrénovaným, nemocným a postiženým osobám nebo lidem v rekonvalescenci. Jednotlivé díly byly sestaveny za pomoci poradců z řad lékařů, fyzioterapeutů a rehabilitačních pracovníků. Při dodržování daných pravidel ji proto může každý samostatně praktikovat i doma. Jaké má Jóga cíle- tělesné zdraví
- duševní zdraví
- sociální zdraví
- duchovní zdraví
- seberealizaci a "klid v duši"
Účinky cvičení Jógy na lidský organismus- Protistresové účinky - pomocí relaxace těla dochází i k uvolnění mysli, snižují se úzkosti a deprese
- Léčebné účinky - jógu je možné využívat při mírnění řady obtíží (bolesti hlavy, páteře, menstruační obtíže apod.) a nahrazovat tak riskantní návykové látky
- Preventivní účinky - příznivě ovlivňuje životní styl (člověk se cvičením jógy dostává do bezpečné společnosti lidí, kteří žijí poměrně zdravě), jóga může předcházet problémům s návykovými látkami a dokonce může pomáhat lidem, kteří už takové problémy mají.
Cviky v JózePro zachování nebo obnovení zdraví existují v józe tělesná cvičení (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a relaxační techniky. Z těchto základních cviků se vyvinuly mnohé speciální programy, např. Jóga proti bolestem zad, Jóga proti bolestem kloubů, Jóga pro seniory, Jóga pro manažery, Jóga pro děti, Jóga očí a mnoho dalších. Dalšími cennými cviky jsou očistné techniky hathajógy, hluboké uvolnění (jóga nidrá), koncentrační cvičení (např. trátak), ale i mudry, mantry a bandhy (speciální jógové techniky). |
