Jak dieta fungujeDieta na 4 dny je založena na chemické reakci jednotlivých složek jídelníčku. Proto se během trvání diety nedoporučuje jíst nic jiného, než co jídelníček stanoví. Zároveň by se měla striktně dodržet doba trvání, která jí byla vymezena. Jelikož každý jedinec má zcela jiný metabolismus i tzv. startovací váhu, váhový úbytek je u této diety zcela individuální. Několik rad úvodem- Jezte pouze to, co je v jídelníčku. Nic navíc. To samé platí i o kvantitě potravin.
- Dodržujte ji jen čtyři dny, abyste předešli případným zdravotním problémům.
- Pijte alespoň dva litry pramenité vody bez bublinek denně. Sklenici vypijte vždy před jídlem, po něm a před spaním.
- Zeleninu a maso můžete ochucovat pouze citrónem a solí.
- Z kuřete vždy odstraňte kůži.
Jak tedy jídelníček vypadá1. densnídaně -půlka pomeranče a hrnek černé kávy bez cukru a mléka (či smetany) kávu je možno nahradit černým neslazeným čajem
oběd -dvě vejce natvrdo a půlka hrnku zelených fazolek
večeře -plátek grilovaného masa (bez tuku), doporučuje se libové maso hovězí či kuřecí, hlávkový salát, jedno rajče a malé jablko2. densnídaně -opět půlka pomeranče a hrnek neslazeného čaje či kávy
oběd -dva kousky žlutého melounu, půlka hrnku květáku a půlka hrnku zelených fazolek (doporučuje se uvařit v osolené vodě) a jako dezert půlka hrnku jablečného kompotu
večeře -1 kus pečených kuřecích prsíček, hlávkový salát a 250 ml rajčatového džusu3. densnídaně -půlka pomeranče a hrnek neslazeného čaje či kávy
oběd -grilovaný karbanátek, hlávkový salát s citrónovou zálivkou a celerem, jedno malé jablko
večeře -1 kus pečených kuřecích prsíček, půl hrnku zelených fazolek, 200 ml švestkového džusu4. densnídaně -půlka pomeranče a hrnek neslazeného čaje či kávy
oběd -dvě vejce, půl hrnku zelených fazolek, 250 ml rajčatového džusu
večeře -plátek grilovaného masa, hlávkový salát, 2 rajčata, 250 ml rajčatového džusu, jeden plátek žlutého melounu |
