B12

Vitamín B12 hraje v lidském organismu nepostradatelnou roli. Je totiž součástí enzymů, které se podílejí na tvorbě červených krvinek. Dále bývá nazýván vitamínem duševní a psychické pohody, protože má značný vliv na fungování centrální nervové soustavy. V neposlední řadě je též důležitým pomocníkem při metabolismu tuků, napomáhá tvorbě nové svalové tkáně, chrání funkci jater, srdce a ledvin.

Zdroje vitamínu B12:

Vitamín B12 se přirozeně nachází v jakémkoliv druhu masa, v jeho vnitřnostech a také v živočišných produktech (např. mléko, mléčné výrobky, vejce atd.). Menší množství tohoto vitamínu nalezneme v zakvašených potravinách nebo mořských řasách.

Z výše uvedených informací vyplývá, že přirozený přísun vitamínu B12 je problémem především u vegetariánů. Ti by si měli zajistit náhradní příjem tohoto vitamínu - nejčastěji formou tablet či kapslí. Další rizikovou kategorií jsou osoby držící nezdravé diety, které jsou chudé na přísun vitamínu B12. Tento vitamín se předepisuje též pacientům, kteří užívají hormonální léčbu, antacida (léky snižující kyselost žaludeční šťávy), H2 blokátory (léky zklidňující žaludek po podráždění léčbou antibiotiky) atd.

Projevy dlouhodobého nedostatku vitamínu B12:

• nejvážnější poruchou je megaloblastická anémie (tzn. porucha krvetvorby, zhoubná chudokrevnost) - jejími příznaky jsou chronická únava a slabost, pálení jazyka, žaludeční potíže, nespavost, bledost atd.
• záněty (např. jazyka, nervů atd.)
• poruchy trávicího systému
• nervozita, deprese
• potíže s končetinami (např. mravenčení či snížená citlivost v konečcích prstů, problémy s chůzí atd.)
• roztroušená skleróza
• Alzheimerova choroba (tzv. stařecká demence)

Možnosti podávání doplňků stravy s vitamínem B12:

Náhradním způsobem podávání vitamínu B12 je buď konzumace tobolek, tablet nebo injekční aplikace.

V případě tobolek dávkujeme dle výrobce buď jednu tobolku denně (např. od firmy Nature´s Bounty) nebo 1x za 10 dní společně s jídlem (např. od firmy Solgar).

Tablety se užívají hlavně u osob, u nichž je zvýšený nedostatek vitamínu B12 (např. výše zmínění vegetariáni atd.). Tyto tablety se umísťují vždy 1 denně pod jazyk (např. od firmy Favea).

Injekce se aplikují u závažných projevů nedostatku vitamínu B12. Aplikace se provádí většinou jednou měsíčně.